গরমকালে ত্বকের যত্ন: ঘরোয়া উপায়ে ত্বকের যত্ন ২০২৫
গরমে ত্বক নিস্তেজ হয়ে যাচ্ছে? জেনে নিন গরমকালে ত্বকের যত্ন নেওয়ার সহজ উপায়, ঘরোয়া টিপস ও প্রাকৃতিক সমাধান, যা সানট্যান ও ব্রণ দুর করে।
গরমকালে বাইরে বা রোদে বের হলেই মুখে অতিরিক্ত তেল, ঘাম, ব্রণ সহ নানারকম সমস্যা দেখা দেয়। অথচ কিছু ছোট ঘরোয়া টিপস মেনে চললে এসব ঝামেলা অনেকটাই কমানো যায়। গরমকাল আমাদের শরীরের পাশাপাশি ত্বকের উপরে বড় ধরনের প্রভাব ফেলে দেয়। এই সময় টাতে অতিরিক্ত ঘাম, সূর্যের প্রচণ্ড তাপ, ধুলোবালি আর আর্দ্র আবহাওয়া ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হয়ে ওঠে। তাই গরমকালে ত্বকের বিশেষ যত্ন নেওয়া খুব জরুরি।
প্রিয় পাঠক বন্ধুরা গরমকালে ত্বকের যত্ন অত্যন্ত জরুরী একটি বিষয়। এ সময়ের ত্বকের অনেক যত্নের প্রয়োজন পড়ে। বিভিন্ন ব্যস্ততার কারণে পার্লারে গিয়ে ত্বকের যত্ন নেয়ার সময় অনেকেরই হয় না। তাই আমাদের আজকের আর্টিকেলে আমরা এমন কিছু ঘরোয়া উপায়ে তুলে ধরেছি, যার মাধ্যমে ঘরোয়া উপায়ে ত্বকের যত্ন নেয়ার পাশাপাশি ত্বককে উজ্জল এবং সুস্থ রাখতে কিছু টিপস তুলে ধরা হয়েছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার সমাধান ঘরোয়া উপায়ে কিভাবে করা যায়।
গরমকালে ত্বকের সাধারণ সমস্যা
গরমকালে রোদ, ঘাম, ধুলাবালি সবকিছু মিলিয়ে ত্বকে বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়। আসুন জেনে নেয়া যাক সমস্যাগুলো কি কি এবং ঘরোয়া উপায়ে এর সমাধান কিভাবে করা যায়।
১. রোদে পোড়া (Sunburn)
২. অতিরিক্ত ঘাম ও তৈলাক্ত ভাব
৩. ব্রণ, র্যাশ, হিট র্যাশ
১. রোদে পোড়া (Sunburn): সানবার্ণ হল সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির (UV) কারণে ত্বক পুরে যাওয়া। অতিরিক্ত রোদে থাকলে ত্বক লাল হয়ে যায়, জ্বালাপোড়া করে, অনেক সময় কিছু মানুষের ত্বকে ফোসকা পরে যায়। এর কারণ সরাসরি সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি ত্বকে পরা। “বাংলাদেশে এপ্রিল-মে মাসে তাপমাত্রা ৩৮ ডিগ্রি ছাড়ালেই সানবার্নের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাছাড়া সূর্যের তাপ থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য ত্বকে মেলানিন উৎপাদন বেড়ে যায়, যার ফলে ত্বক কালো বা তামাটে দেখা যায়।
২. অতিরিক্ত ঘাম ও তৈলাক্ত ভাব: গরমের দিনে ঘাম হওয় স্বাভাবিক, তবে অতিরিক্ত ঘামের ফলে ত্বকের বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দেয়। গরমে তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ার কারণে শরীর ঘামের মাধ্যমে শরীরকে ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করে, ফলে তা ত্বকের ওপর জমা হয়ে যায়। ঘামের সাথে ত্বকের তেল গ্রন্থি থেকে তেল নিঃসৃত হয়ে ত্বককে আরও তৈলাক্ত করে। এই সমস্যা গুলো থেকে রক্ষা পেতে হলে ঘরোয়া উপায়ে ত্বকের যত্ন অপরিহার্য।
৩. ব্রণ, র্যাশ, হিট র্যাশ: গরমের দিনে ব্রণ, র্যাশ, হিট র্যাশের সমস্যা অনেক বেশি দেখা যায়। এর কারণ- ঘাম, ধুলাবালি, ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ। ধুলাবালি থেকে ব্যাকটেরিয়া তৈলাক্ত ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা যেমন- ঘামাচি, চুলকানি, হিটরেশ তৈরি করে। এই সমস্যা এড়িয় চলতে ঘরোয়া উপায়ের বিকল্প নেই।
রোদে পোড়া (Sunburn) এর ঘরোয়া সমাধান:
ত্বককে রোদে পোড়া থেকে বাঁচাতে কিংবা রোদে পোড়া কমানোর জন্য, নিচের ঘরোয়া উপায় গুলো অত্যন্ত উপযোগী।
১. অ্যালোভেরা জেল: ঠান্ডা করে লাগালে পোড়া জায়গা শান্ত হয়। অ্যালোভেরা জেলের মধ্যে প্রায় ৯৮% জল থাকে। এটি ত্বককে ভেতর থেকে আর্দ্র রাখে এবং শুষ্কতা দূর করে। অ্যালোভেরা জেল ত্বকের তেল চিটচিটে ভাব দূর করে এবং সতেজ রাখে। সূর্যের তাপে ত্বকে জ্বালা বা সানবার্ন হলে অ্যালোভেরা জেল খুবই কার্যকর। এর শীতলকারী এবং প্রদাহ-রোধী (anti-inflammatory) গুণাবলী ত্বকের জ্বালা কমায় এবং পোড়া ভাব দূর করতে সাহায্য করে।
২. শসার রস: রোদে পোড়া কমাতে সাহায্য করে। শসাতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, যা গরমকালে ত্বককে শীতল রাখতে সাহায্য করে। শসার রস ত্বকের জ্বালা কমায় এবং হিট র্যাশ থেকে মুক্তি দেয়। এটি শুষ্ক ত্বককে সতেজ এবং নরম রাখতে সাহায্য করে।
৩. দই ও মধু প্যাক: ত্বক উজ্জ্বল রাখে। মধুতে আছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল উপাদান, যা ব্রণ সৃষ্টিকারী জীবাণু ধ্বংস করে। দইয়ের শীতল প্রভাব ত্বকের লালচে ভাব ও প্রদাহ কমায়, যা র্যাশ বা ফুসকুড়ির সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে।
৪. আলুর পেস্ট: আলুতে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান ব্রণ বা ফুসকুড়ির কারণে হওয়া লালচে ভাব ও দাগ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যবহারে এটি ত্বকের দাগ-ছোপ হালকা করে ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে। এছাড়া আলির পেস্ট ত্বকের মৃত কোষ দুর করে ত্বককে পরিষ্কার রাখে।
ব্রণ ও ঘাম নিয়ন্ত্রণের ঘরোয় সমাধান:
গরমকালে ব্রণ ও ঘাম নিয়ন্ত্রণে ঘরোয়া উপায়ের কোন বিকল্প নেই। এখানে কিছু ঘরোয়া ফেসপ্যাক তোর ঘরে উপকরণ ও পদ্ধতি যুক্ত করা হয়েছে, যা নিয়ম করে ব্যবহার করলে ব্রণ ও ঘাম নিয়ন্ত্রণ হবে।
১. বেসন + গোলাপ জল ফেসপ্যাক
উপকরণ:
২ চা চামচ বেসন
১ চা চামচ গোলাপজল
ব্যবহার পদ্ধতি:
১. একটি ছোট বাটিতে বেসন ও গোলাপজল মিশিয়ে পেস্ট বানাও।
২. ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কার করে মুখে পাতলা করে লাগিয়ে নাও।
৩. ১৫–২০ মিনিট শুকিয়ে গেলে হালকা কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলো।
৪. ধোয়ার সময় হালকা হাতে গোল গোল করে মেসাজ করলে স্ক্রাবের কাজও করবে।
২. তুলসী পাতা বেটে লাগানো
উপকরণ:
১০–১২টা তাজা তুলসীপাতা
সামান্য পানি অথবা গোলাপজল
প্রস্তুত প্রণালী:
১. তুলসীপাতা ভালো করে ধুয়ে নাও।
২. মিক্সার বা শিলপাটা/পেষণিতে সামান্য পানি বা গোলাপজল দিয়ে মিহি পেস্ট করে নাও।
৩. এই পেস্ট সরাসরি ব্যবহার করা যায় বা অন্য উপাদানের সাথে মিশিয়েও লাগানো যায়।
৩.লেবুর পানি স্প্রে (অয়েল কন্ট্রোলের জন্য)
লেবুর পানি ত্বকে স্প্রে করলে ত্বকের তেল নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
ত্বককে ভালো রাখতে স্কিন কেয়ার রুটিন
গরমে ত্বকে ভালো রাখতে স্কিন কেয়ার অত্যন্ত জরুরী একটি বিষয়। স্কিন কেয়ারের কিছু ধাপ নিচে যুক্ত করা হলো যা আপনার স্কিনকে ভালো রাখতে সাহায্য করবে।
সকালে মুখ ধোয়া: সারারাত ত্বকে অনেক তেল নিঃসৃত হয়, যা ত্বকে জমে থাকলে নানা সমস্যা দেখা দেয়। তাই প্রতিদিন সকাল বেলা একটি মৃদু ফেস ওয়াশ ব্যাবহার করে মুখ ধুয়ে ফেলা উচিৎ। এতে ত্বক পরিস্কার থাকে।
বাইরে বের হওয়ার আগে সানস্ক্রিন: রোদের (UV) রশ্মি থেকে ত্বককে বাঁচাতে সানস্ক্রিন ব্যবহার জরুরি। যা রোদ এবং বাইরের ধুলোবালি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
দুপুরে মুখ মুছা, ফেসমিস্ট ব্যবহার: ত্বকের যত্নে দুপুর বেলা মুখ মুছা এবং ফেসমিস্ট ব্যাবহার জরুরি।
রাতে ক্লিনজিং, টোনিং, ময়েশ্চারাইজি: রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ত্বক পরিস্কার করা অনেক বেশি প্রয়োজন। সারাদিনের ত্বকে জমে থাকা ময়লা, ঘাম, তেল দুর করে ত্বকে টোনার এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা জরুরি। এতে সারারাত ত্বক থাকবে পরিস্কার এবং ত্বক যথেষ্ট পুষ্টি পাবে।
ত্বকের যত্নে খাবার:
গরমে ত্বককে সুস্থ রাখতে যে খাবারগুলো আপনার খাওয়া উচিত তা আমাদের এই আর্টিকেলে আমরা যুক্ত করেছি। ত্বককে সুস্থ ও ঝলমলে রাখতে নিয়মিত এই খাবারগুলো খান।
১. ফলমূল: ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে, ভিটামিন C ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে।
যেমন- কমলা, পেয়ারা, স্ট্রবেরি, পেঁপে।
২. সবজি: ত্বককে পুষ্টি দেয় ও ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে।
যেমন- শসা, টমেটো, পালং শাক।
৩: নারকেল পানি: শরীরের পানিশূন্যতা দূর করে, ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে।
৪. বাদাম ও বীজ: ভিটামিন E ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে, ত্বক মসৃণ রাখে।
যেমন- কাজু, বাদাম, ফ্ল্যাক্সসিড।
৫. দই: প্রোবায়োটিকস আছে, যা হজম ঠিক রাখে এবং ত্বক উজ্জ্বল করে।
গরমকালে ত্বকের যত্নে করণীয়:
গরমকালে ত্বকের যত্নে কিছু করণীয় রয়েছে। তকে শুধুমাত্র ফেসপ্যাক, স্কিন কেয়ার করলেই চলবে না, কিছু কাজ আছে যা আপনাদের নিয়মিত করতে হবে। তার মধ্যে নিচে যুক্ত করা ধাপগুলো অবশ্যই মেনে চলার চেষ্টা করবেন।
১. প্রচুর পানি পান করা: গরমকালের শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণে শরীরের পানি শূন্যতা দেখা দেয়। তাই প্রতিদিন বেশি করে পানি পান করা উচিৎ।
২. ফলমূল খাওয়া: গরম কালে শরীরকে ডিহাইড্রেট হওয়া থেকে বাঁচাতে বিভিন্ন ফলমূল খাওয়া উচিৎ, যা শরীরের বিভিন্ন পুষ্টির চাহিদা পুরন করে।
৩. হাল্কা কাপড় পরা: ভারি কাপড় পরার কারণে ঘাম বেশি হয় এবং চুলকানি ও ঘামাচি ওঠার সম্ভাবনা থাকে। তাই হাল্কা কাপড় পরা দরকার।
গরমকালে ত্বকের যত্নে বর্জনীয়:
এমন কিছু কাজ রয়েছে যা আপনার ত্বককে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। নিচে কিছু পয়েন্ট তুলে ধরা হলো যা এড়িয়ে চলতে পারলে আপনার স্কিনের ৪০% সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে।
১. ভারী মেক-আপ: ভারি মেক-আপ ত্বকের লোম ছদ্র বন্ধ করে দেয় যার ফলে ব্রোণ সহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়।
২. অয়েলি খাবার: গরমের দিনে ত্বক তৈলাক্ত থাকার আকেকটি কারণ তৈলাক্ত খাবার খাওয়া। তাই ত্বক ভালো রাখতে তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিৎ।
৩. বেশিক্ষণ রোদে থাকা: বেশিক্ষণ রোদে থাকলে ত্বক পুরে যায় এবং অনেক সমস্যা দেখা দেয়।
উপসংহার: ত্বকের যত্নে এই আর্টিকেলের ঘরোয়া উপায় গুলো থেকে উপকার পেয়ে থাকলে আমাদের ওয়েবসাইটের সাথে থাকবেন এবং শেয়ার করে বন্ধুদের জানার সুযোগ করে দিবেন।
